Як подолати страх.

Для того щоб відповісти на питання: "А як же подолати страх?", давайте спочатку відповімо на запитання: "А що ж таке страх?". Отже, страх, є природною реакцією, яка викликається оточенням. Коли людина з'являється на світ, йому практично не властиве почуття страху. Чого можуть боятися немовлята? Тільки гучного звуку та висоти.

Всі інші страхи є реакцією людини на якісь події, вони заважають домогтися досягнення мрії і досягти успіху, вони сковують дії людини і пригнічують його рішучість. У зв'язку з усім цим важливою в нашому житті здатністю є вміння побороти виник страх. Як же виробити дане вміння?

Зробіть те, що збиралися, незважаючи на свій страх. Задайте собі питання: "Що таке страх?", дайте відповідь на нього: "Це природна реакція". Ви ж намагаєтеся зробити щось нове, ось це і лякає. Нічого надприродного в даної проблеми немає. Викликати страх може будь-яка дія, яка ніяк не буде вкладатися в ваше світогляд. Якщо ви хочете, наприклад, в чомусь змінитися (а відповідно, і змінити ваш світогляд), то вам доведеться переступити через почуття страху.

Пам'ятайте про те, що жодна людина не народжується успішним. Успіх - це те, чого ми досягаємо в житті. Без уміння боротися зі страхом стати успішним навряд чи вийде, тому ви повинні навчитися цього. Робіть те, що ви задумали, тим самим ви виховаєте свою силу волі. Страх може бути як слабким, так і сильним. Ніж страх сильніше, тим складніше через нього переступити. Страх має ще одну особливість - торжествувати над вами в тому випадку, якщо ви під його впливом зволікайте з прийняттям рішення чи початком якоїсь справи. Ви зволікайте, а ваш страх все наростає і наростає. І ще один характерний для страху: він зникне відразу ж, як тільки ви приступите до дії. Ви не зробите помилки, якщо зізнаєтеся собі в тому, що вам страшно. В цьому немає нічого особливого, адже ви людина, а страх - це природна реакція людини. Почніть діяти, і ваш страх пройде.

Допомогти подолати страх може логіка. Яким чином? Проаналізуйте, що найгірше може статися, якщо ви будете "на свій страх і ризик" діяти. Страх пройде, так як зазвичай він викликаний тим, що людина починає "накручувати себе". Страх бере свій початок від невизначеності і невідомості. Якщо ви їх вирішити, то страху не залишиться місця у вашій свідомості. Однак, якщо ваш найгірший варіант виявився насправді тим, чого варто було б боятися, то проаналізуйте не перебільшили ви ситуацію. Якщо ви оцінили велику ймовірність настання гіршого події цілком обгрунтовано, то ще раз подумайте, а чи є у вас необхідність вчиняти дії, що можуть викликати найгірше подія. Загалом, розберіться в собі. Наведемо приклад. Ви дуже хочете навчитися кататися на лижах. Ви вирішили, що найкраще буде, якщо ви подолаєте свій страх і зійдіть з високої гірки. Природно, страх від вашого рішення не пропаде. Ви зважили все, що може статися. Перший варіант (найкращий) - ви успішно з'їсте і отримаєте масу вражень. Другий варіант (найгірший) - щось піде не так, ви впадете і зламаєте руку. І перший, і другий варіанти можливі. Але чи варто так ризикувати! А може, бути більш уважним до свого страху і для початку покататися по рівній лижні. У цьому випадку ваш страх може вберегти вас від необдуманих вчинків. Отже, випробовуючи почуття страху, в першу чергу ви повинні усвідомити для себе, наскільки обґрунтоване це почуття.

Прийміть остаточне рішення. Як тільки ви безповоротно щось для себе вирішите, страх відразу ж почне слабшати. Налаштуйте себе на виконання будь-яких завдань як можна більш серйозно. Ви вже все вирішили! Навіщо тоді боятися? Страх втратить до вас всякий інтерес. Ще раз повторимо, що саме страх невизначеності і черпає свою силу. Отже, забудьте про всякі сумніви. Зробити це можливо лише шляхом прийняття рішення. Що, по суті, керує нашим життям? Відповідь проста: емоції. Думки про можливий крах ще не розпочатої справи впливають на наші емоції далеко не кращим чином: в голові починають крутитися картинки невдач, настрій псується. Викликані негативні емоції призводять до зародження все більш і більш сильних сумнівів, ваша впевненість в собі випаровується, самооцінка неминуче починає падати... стоп! Не доводьте до цього! Ваша рішучість - ось запорука того, що ви переможете будь-який страх. У чому принципова відмінність від страху рішучості? Страх активізує ваші негативні емоції і спрямовує вас до думок про невдачі. Рішучість, навпаки, викликає ваші позитивні емоції і націлює вас ан щасливий збіг обставин. Негативна думка, викликана страхом, починає розмножуватися" з величезною швидкістю. Але недарма в народі кажуть: "Очі бояться, а руки діють".

Один з важливих етапів боротьби зі страхом - підготовка до цієї самої боротьби. На цей момент ви вже визначили, чого саме ви боїтеся, і це вже величезний плюс. Тепер ви повинні підготувати самого себе безпосередньо до перешагиванию через почуття страху. Два основних моменти в процесі підготовки - це аналіз і представлення. У процесі аналізу вам належить перед самим собою відповісти на наступні питання: "Чого саме я боюся, і чому я відчуваю страх?", "Обґрунтований мій страх, чи варто боятися?", "Що більш сильно волає мій страх: сама дія або боязнь невдачі?" і т.п. Перелік питань залежить від вас самих. Запитуйте себе, не уникаючи ніяких питань, і відповідайте якомога більш чесно (як кажуть, себе не обдуриш). Дуже важливо проаналізувати свій страх з усіх сторін, досконало вивчити його. Однак навіть все зваживши і зрозумівши, що ваш страх необґрунтований, ви все одно можете продовжувати боятися. Чому? Відповідь, як не дивно, простий. При аналізі працює ваша логіка, страх ж являє собою емоційніше явище, а логіка часто набагато слабкіше емоції. Зброєю подання (просто візуалізації) проти страху є якраз емоції. Постарайтеся заспокоїтися. Уявіть, що ви робите те, чого так боїтеся, то є подолайте страх у своїй уяві (зробіть це не один раз). Коли ви станете діяти в реальності, ви вже не будете відчувати такого сильного страху. Застосування методу самонавіювання завжди дуже ефективно, цей метод може стати основою вашої роботи над собою, так як його дієвість науково доведена. Візуалізація являє собою кращий спосіб боротьби зі страхом, спробуйте, і ви переконаєтесь в цьому.

Ще один спосіб подолання страху - це тренування. Ви ж погодьтеся, що часто проблемою є не об'єкт страху, а безпосередньо сам страх. Не вживаючи ніяких дій, ви не досягнете бажаного, тому не варто уникати тих справ, які з психологічної причини можуть викликати у вас страх їх виконання. Тренуйте свою відвагу. На перших порах "убезпечте себе від маленького страху. Далі "збільшуйте навантаження" (це ж тренування). Починайте тренувати себе проти сильного страху. Наприклад: ви дуже боїтеся публічно виступати. Подолайте маленький страх: виступите перед невеликою групою осіб - ви можете зібрати навколо себе вісім-десять чоловік з своїх знайомих. Вийшло? Дійте далі. Натренируйте себе виступати на публіці в тридцять чоловік, потім у п'ятдесят .... З часом робити це буде все легше і легше.

Або інша ситуація. Ви людина сором'язлива, в результаті чого вам складно спілкуватися з людьми, ви завжди "губитеся". Вихід з такої ситуації - у практиці, знайти її ви можете прямо на вулиці. Посміхайтеся перехожим і отримуйте усмішки у відповідь. Звичайно, отримувати їх ви будете не від усіх, адже деякі вважатимуть, що ваша посмішка може означати насмішку над ними. Але не звертайте уваги на такий поворот подій. Наступним етапом подолання себе має стати те, що ви почнете заговорювати з перехожими. Можна просто сказати "Добрий день або здрастуйте". Перехожі подумають, що колись раніше бачилися з вами (раз ви вітаєтесь) і привітають вас у відповідь. Можна запитати, котра година або дізнатися, як дістатися до такої-то вулиці. А можна і завести легку бесіду. Ви стоїте в черзі? Відмінно! Скажіть щось на кшталт "Як же це жахливо перебувати в чергах!". Ось побачите, не в одного вас така думка, швидше за все, ваш сусід також висловить свою думку з даного питання.

Допомога в подоланні страхів можуть надати і наступні поради:

Підвищуйте самооцінку. Чим вище самооцінка, тим менше страх перед чимось.

Зверніться до Бога. Віра у вищу силу допоможе вам стати більш впевненим у собі.

Робіть ті або інші вчинки заради кохання. Любов здатна творити чудеса, вона часто закриває очі людини навіть на сильні страхи. Наприклад, заради своєї дитини, мати, як правило, готова на все, страх для неї відступає на друге місце.

Будьте оптимістом. Позитивні емоції створені не для почуття страху.

Запам'ятайте, що страх - це природне явище, що почуття страху підвладні всі люди. Не бійтеся визнати його, це ніяким чином не буде означати, що ви слабкі. Успіху досягають не ті, хто не відчуває страху (таких не буває), а ті, хто діє, незважаючи на страх. Постарайтеся ігнорувати ваше почуття страху, в іншому випадку ви будете віддавати йому занадто багато енергії. Відпочиньте від страху зробити що-небудь, наприклад, починаючи це "щось" робити (як би парадоксально не звучало).

Популярные мифы.Популярні секрети.Популярні факти.Популярні ради.Популярні тести. Пошук по сайту. Ошибка в тексте.
Помітили помилку? Виділіть її мишкою та натисніть: Ctrl + Enter.

В продовження теми ...