Як перестати турбуватися.

Почуття занепокоєння не дає вам можливості насолоджуватися життям? Наступні поради, багато з яких були обґрунтовані американським психологом Дейлом Карнегі, будуть вам корисними. Позбавтеся назавжди від хронічного почуття занепокоєння.

Як перестати турбуватися

Живіть сьогоднішнім днем. Відгородьтеся не тільки від минулого, але і майбутнього. Якщо ви будете переживати за давно відбулися події або події, які, можливо, ніколи так і не відбудуться, то ніяких нервів не вистачить. Нехай вашим майбутнім стане день сьогоднішній. Замість того, щоб переживати за справи, які ви будете виконувати далекого (або не дуже далекому майбутньому, краще максимальним чином сконцентруйтеся на сьогоднішніх проблемах і дозвольте всі питання найкращим чином. Знайдіть відповіді на наступні питання:
- часто я хвилююсь за своє майбутнє?
- часто я переживаю про те, чого вже не можна виправити?
- прокидаюся я з думкою про те, що потрібно за добу встигнути зробити максимум справ?
- якщо не піклуватися про проблеми минулого або майбутнього, то краще я себе почуваю?
Поставивши собі всі ці питання, ви повинні визначитися з днем, коли почнете виконувати це правило.

Знайдіть, чим зайнятися. Чи помічали ви, що не в змозі відразу сконцентруватися на кількох думках? Кожен з нас в окремий момент часу здатний зосередитися лише на одній думці, але таке положення речей властиво і для світу емоцій. Жодна людина не може одночасно страждати від виснажливого його почуття тривожності і займатися чим-небудь дуже цікавим: обов'язково домінує лише один вид емоцій. Іншими словами, негативні та позитивні емоції ні в якій ситуації не уживуться один з одним. Зараз навіть існує таке поняття як "терапія зайнятістю". Ліками в даному випадку є робота, кожну вільну хвилину пацієнтів займають тією чи іншою діяльністю, в результаті чого у них просто не залишається часу переживати про те, що трапилося. Так що замість того, щоб впадати у відчай, краще пориньте з головою в роботу.

Запам'ятайте, що дрібниці не є вагомою причиною втрати душевної рівноваги. Життя не таке довге, щоб витрачати її на занепокоєння з дрібниць. Відповідайте відверто на запитання: "наскільки велика ймовірність настання події, про яку я так переживаю?". Якщо що-то вже відбулося або неминуче відбудеться, то постарайтеся як можна швидше з цим примиритися. Це перший крок на шляху до спокійного життя.

Як перестати турбуватися

Умійте вчасно зупинитися. Дайте відповіді на наступні три питання. Перший: "Наскільки важливий предмет мого занепокоєння насправді?". Другий: "Коли краще всього зупинитися стосовно справи, яка змушує мене сильно турбуватися?". Третій: "Не перевищує моя плата реальну вартість?". Всі ми повинні вміти визначати, які ж речі є життєвою цінністю, ми повинні навчитися розуміти реальну міру речей. Це шлях до нашого спокою.

"Не пиляйте тирса". Що це означає? А означає це те, що ви саме "пиляйте тирса", коли багато раз переживаєте залишилися в минулому події. Якщо молоко розлилося, його вже не повернути. Чи варто про нього згадувати, якщо його вже немає? Чи варто про нього переживати, якщо від цього молоко все одно не з'явиться в пляшці? Треба прийняти це як даність і заспокоїтися.

Контролюйте свої думки. Наші думки - це наш настрій. Якщо думки похмурі, людина відчуває себе нещасним, якщо думки радісні, то людина щаслива. Якщо людина буде думати про те, що захворіє, то цього навряд чи уникнути. Якщо людина буде впевнена, що він доб'ється виконання своєї мрії, то обов'язково так і буде. "Ви те, про що думаєте", - так сказав Нормал Пив. А може варто замислитися над цією фразою? Якщо виникла проблема, то потрібно потурбуватися, але не турбуватися щодо неї. Між занепокоєнням і стурбованістю є принципова різниця. Занепокоєння призводить до того, що наша діяльність починає нагадувати "танець кіт навколо гарячої каші", заклопотаність дозволяє нам раціонально ставитися до проблеми і спокійно шукати можливі виходи з ситуації. Погляньте на своє життя по-іншому - може бути, за відчуттям неспокою ви не помічаєте чогось дуже важливого. Думайте тільки про світле. Зрозумійте, життя прекрасне.

Не витрачайте свій час, а тим більше нерви, на тих, кого ви не любите. Вороги існують не для того, щоб з ними поквитатися. Ваші вороги - чиїсь друзі. Просто люди влаштовані по-різному, у них різний світогляд і різні інтереси. Вчинки часто пов'язані з умовами життя і деякими зовнішніми факторами. Не судіть людей строго, постарайтеся зрозуміти.

Невдячність з боку оточуючих вас людей - не привід турбуватися. Така вже природа людей, що багато хто не вміють бути вдячними. Вдячність людині потрібно виховувати. Так що, шановні батьки, візьміть це собі на замітку і виховуєте своїх дітей, здатними подякувати за гарний.

Цінуйте те, що маєте

Цінуйте те, що маєте. Ми так влаштовані, що женемося за багатством і переймаємося життєвих дрібниць. Так-так, навіть втрата роботи - це не привід ставати нещасним. Подумайте про те, чи віддали б ви свої руки або ноги за мільйони доларів? Цінуйте те, що ви здорові. Не рахуйте ваші нещастя! Вважайте благодаті!

Будьте самим собою. Звідки беруться комплекси і неврози? Від небажання людини представляти те, що він собою являє. Не живіть чужим життям, не прагнете бути ким-небудь іншим. Кожна людина унікальна, володіє тими чи іншими здібностями, являє собою щось нове на нашій планеті. Тільки не копіюючи когось, а взявши свій власний образ, ви в один з прекрасних моментів зможете досягти чогось видатного. За словами Альфреда Адлера - видатного психолога - людина в стані "звертати мінус в плюс", і в цьому полягає одна з найдивовижніших його особливостей.

Труднощі загартовують людину. Припустимо, ми перебуваємо у владі почуття пригніченості. Природно, в такому настрої нам важко зробити наш погляд на позитивним. Проте є, принаймні, дві причини, чому варто спробувати налаштуватися на позитивну хвилю. Перша - успіх може бути досягнутий. Друга - в тому випадку, якщо успіх досягнуто не буде, то наші думки все одно зміняться в кращу сторону.

Головна причина, яка призводить до виникнення почуття занепокоєння, - це невизначеність, неясність, одним словом, плутанина. Таким чином, для того щоб уникнути появи цього почуття, треба, по-перше, зібрати факти, по-друге, проаналізувати їх, по-третє, прийняти рішення. Після того, як рішення прийняте, негайно приступайте до його втілення в життя. У цій нескладною схемою навряд чи знайдеться місце появи тривоги, яка буде мучити вас.

Дуже хороший ефект в плані усунення почуття пригніченості і тривожності дає виконання простого ради: подумайте, чим ви можете порадувати своїх рідних, близьких чи друзів і зробіть це. Саме добрі справи є лікарями стурбованої душі, вони направляють наші думки на благородні і хороші вчинки, тим самим позбавляють нас від негативного настрою.

Менше думайте про себе, менше шкодуйте себе, більше радуйте оточуючих

Менше думайте про себе, менше шкодуйте себе, більше радуйте оточуючих! А що, якщо ваше почуття занепокоєння пов'язане з тим, що ви хвилюєтеся за те, що про вас подумають оточуючі. Цю проблему можна розглядати двояко.

З одного боку, сильне занепокоєння за те, як ви постанете в світлі своїх родичів, друзів і колег, може призвести до того, що ваше життя практично перестане бути такою. Чому? Але ж ви дивитеся тільки назовні, намагаєтеся накинути на себе зразки чиїхось дій, не утруждаете себе, щоб залишитися самим собою і припинити копіювати інших.

Таким чином, ви істотно обмежуєте своє життя. Ви забуваєте про своєму власному думці, ви не намагаєтеся спробувати плисти проти течії, для вас думка інших домінує над власним. Якщо все так, то пора сказати "Стоп!".

З іншого боку, якщо вас абсолютно не хвилює думка оточуючих, то в цьому також немає нічого хорошого. В даному випадку всі ваші думки зосереджені на собі коханому. Ви забуваєте про те, що дії, вчинені однією людиною, часто мають деякий вплив і на інших людей (в тому числі і негативний). У результаті ви завжди озвучуєте свої думки, не дбаючи, як оточуючі сприймуть і що про вас подумають.

Отже, вам потрібна золота середина. Найдієвіший спосіб перестати турбуватися за те, як оточуючі сприймуть ваші слова або дії - це знайти цим словам і діям виправдання. Ви повинні вміти пояснити їх. Самостійно прийнявши рішення, ви не відкидаєте думки про нього з боку інших людей, але і не перетворюєтеся в раба того, що оточуючі думають про все це.

Як перестати турбуватися

Після того, як ви обрали свій життєвий шлях, знайдіть підтвердження його правильності для вас, чим більше, тим краще. Так ви станете впевненим у своїх силах. Оцініть те, яким чином ви приймаєте рішення, чим ви керуєтеся при русі по обраному курсу. Тільки не займайтеся самообманом, будьте як можна більш відвертими з самим собою.

Якщо ви усвідомлюєте, що ви керуєтесь не тими чинниками, то панікувати не варто. Дуже добре, що ви це зрозуміли. У цьому випадку шукайте новий шлях, де ви будете керуватися лише правильними причинами, що йдуть саме від вашого серця.

Популярные мифы.Популярні секрети.Популярні факти.Популярні ради.Популярні тести. Пошук по сайту. Ошибка в тексте.
Помітили помилку? Виділіть її мишкою та натисніть: Ctrl + Enter.

В продовження теми ...