Біль у спині.

Біль в спині є вагомою причиною втрати працездатності людини, розташовуючись по масовості за грипом і застудою. В Росії до 30 років 9 з 10 чоловік мають ті чи інші проблеми зі спиною, в 40% випадків це призводить до інвалідності. Існує безліч порад та методик позбавлення від болю, однак частина з них марна, а частина - просто шкідлива. Розглянемо основні міфи про цьому захворюванні.

Для того щоб спина не боліла, треба сидіти прямо. Звичайно ж, немає нічого хорошого в сгорбленности і сутулості. Однак сидіти, ніби проковтнули аршин, теж не варто. У такому положенні м'язи спини перенапружуються, ми отримуємо результат, від якого тікали - біль у спині. Якщо протягом робочого дня доводиться сидіти тривалий час, то варто відкидатися в кріслі тому, потягатись. Краще ж під час телефонної розмови або переглядів паперів трохи постояти.

Для спини шкідливо піднімати тяжкості. Насправді важливо не те, як і скільки Ви це робите і що саме піднімаєте. Ясно, що завідомо непідйомний вантаж не варто і намагатися осилити. При підйомі ж не слід згинати спину, а ноги, вантаж при цьому тримати ближче до тулуба, а не на витягнутих руках. Слід також уникати положення, коли з вантажем повертається лише верхня частина тулуба, а ноги залишаються нерухомими (скручування). Сидячи на стільці, не варто намагатися підняти впав предмет, наприклад, олівець. Такий рух загрожує ризиком зірвати спину незалежно від ваги предмета.

Якщо болить спина, то краще полежати. Цей рецепт годиться лише для гострого болю, яка могла виникнути від перенапруги або ж в результаті травми. Але і в такому разі не можна залишатися довго в горизонтальному положенні. День-два постільного режиму не допоможуть, а тільки погіршать самопочуття.

Болі в спині можуть виникнути лише з причини травми. Існує безліч захворювань, які можуть привести до болів в цій області. І зовсім не обов'язково, що вони пов'язані з хребтом. Найбільш часто болять м'язи. Саме м'язовий каркас забезпечує витривалість спини і її міць. Якщо уявити, що всі м'язи навколо хребта раптом зникнуть, то зусилля в 2 кг буде достатньо, щоб зігнути хребет в дугу. Практично 80% усіх болів в спині пов'язано зі слабкістю м'язів торсу. Іншою причиною виникнення болів може стати інтоксикація. Приміром, ломота в спині при грипі - класичний приклад. Біль може віддавати в спину при ниркових захворюваннях, ураженнях підшлункової залози, а також під час менструацій. Не можна не згадати в якості можливих причин про ураженні нервів, остеохондрозі і навіть сильних емоційних розладах.

Спина болить тільки у повних людей. Худі люди теж бувають різні. Це може бути підтягнутий бігун, а може бути - худа модель з ознаками анорексії. Якщо худнути бездумно, то кістки теж почнуть втрачати масу і втрачати міцність. М'язи в такому разі вже не зможуть утримувати суглоби і хребет. Тому як наслідок - переломи та тріщини, іноді в самих несподіваних місцях. Однак не варто забувати і про інший крайності - надлишковій вазі, що теж є для спини серйозним випробуванням.

Якщо спина хвора, то займатися фізичними вправами не варто. Цей міф, мабуть, найпоширеніший. Насправді такі заняття навіть рекомендуються. Для людей з хворою спиною просто-таки необхідна лікувальна фізкультура, особливо плавання. Лікар повинен підібрати спеціальний комплекс вправ, що дозволить не тільки впоратися з болем, але і запобігти повторному виникненню. Основним ворогом хворої спини є гіподинамія. Помічено, що у людей, які підтримують фізичну форму, болі в спині виникають набагато рідше. Не варто перестаратися в цьому, якщо кинутися в зал після п'ятиденного тижня з сидячою роботою, то ризик зірвати спину помітно вище, ніж навіть у огрядних людей.

Для спини краще жорсткий матрац, ніж м'який. Це твердження досить спірне. Справа в тому, що всі люди різні, тому не варто усім категорично рекомендувати жорсткі ліжка. Іспанськими вченими було проведено дослідження, виявилося, що самі здорові спини опинилися у тих, хто спав на матрацах середньої жорсткості. Надмірно жорстке ложе принесло власникам масу проблем. Причому вони почалися вже після придбання таких суворих матраців.

Популярные мифы.Популярні секрети.Популярні факти.Популярні ради.Популярні тести. Пошук по сайту. Ошибка в тексте.
Помітили помилку? Виділіть її мишкою та натисніть: Ctrl + Enter.

В продовження теми ...