Корисні звички.

Сьогодні здоровий спосіб життя в моді, як ніколи. Але у своєму бажанні вести такий образ життя люди іноді перестараються. Англійські фахівці в області гігієни і здоров'я виявили найбільш шкідливі дії сучасної людини, які він здійснює по незнанню в гонитві за кращим самопочуттям.

Щоденний душ

Щоденний душ. Виявляється, приймати щодня душ зовсім не так корисно. Адже часте використання гарячої води в поєднанні з милом, шампунем, гелями вимиває з шкіри її природні масла. В результаті спостерігається її сухість, лущення, з'являються інфекції. Звичайній людині немає ніякої необхідності митися щодня, але якщо Ви не можете без душу, то треба намагатися користуватися наскільки можливо холодною водою і як можна менше хімічними засобами. До таких висновків прийшов лікар-дерматолог одній з лондонських клінік Нік Лоу. Він вважає, що звичка бути чистим шкідлива, так як псує шкіру і погіршує захисний бар'єр організму.

Восьмигодинний сон. Всі знають норму, що здоровий повноцінний сон триває вісім годин. Проте вчені виявили, що така тривалість глибокого сну може сприяти появі постійного відчуття втоми. Виявляється, спати треба не більше семи годин на день, при цьому безпосередньо на ніч виділяти шість, а залишився годину набирати невеликими пересипами протягом дня. Професор Джин Хорн, який працює в центрі дослідження сну, вважає, що спати треба тоді, коли хочеться і скільки хочеться. Нічого страшного, якщо це буде не вночі. Вчений вважає, що короткий сон в світлий час доби, тривалістю від 4 до 15 хвилин, по своєму впливу можна порівняти з годиною нічного сну. Хорн виявив, що коли-то давно було прийнято сон ділити на декілька сегментів, таке розбиття було фізіологічним для людини. Нинішнє ж уявлення, за яким прокидатися вночі погано, може в підсумку виявитися шкідливим для якості сну. В результаті, прокидаючись в три ночі, людина починає нервувати і лежати, намагаючись заснути. Чи варто себе мучити? Адже можна зайнятися чимось відволікаючим - почитати книгу, розгадати кросворд. Якщо тіло знову захоче спати, воно незабаром повідомить про це.

Полоскання зубів. Після використання зубної пасти на зубах утворюється захисний шар фтору, який змивається водою при полосканні. Цілих півгодини після чищення не треба брати в рот будь-яких рідин, виняток можна зробити лише для ополіскувача або зубного еліксиру з високим вмістом активного фтору. Та й відразу після їжі зуби обполіскувати не варто, треба почекати хоча б півгодини.

Прибирання будинку

Прибирання будинку. Щоб бути здоровим, треба прибирати частіше свій будинок? Як би не так! Вчені провели дослідження ста чоловіків і жінок. Виявилося, що ті, хто прибирав своє житло частіше інших, страждав від підвищеного кров'яного тиску. Аналогічна зв'язок була відзначена і з шопінгом, готуванням. Було виявлено, що використання сучасних засобів побутової хімії набагато збільшує ризик появи астми. Підвищений тиск не пов'язане безпосередньо з повзанням з пилососом по важкодоступних місцях, вся справа в нервах. Адже прибирання пов'язана з турботою, з яким не так-то легко і впоратися. Ці висновки були опубліковані в журналі Psychosomatic Medicine.

Сидіння на унітазі. Хоча багато хто і сміються над позою "орла", що практикуються в старих радянських туалетах з дірками в підлозі замість унітазів, вона набагато корисніше для здоров'я, ніж сидіння на стульчаках. Адже така поза більш природна, що особливо принципово для людей з проблемним кишечником. Так що краще сідати навпочіпки. Звичка ж багатьох посидіти в туалеті з журналом або газетою в спокійній обстановці просто шкідлива. Вчені рекомендують не затримуватися в цьому місці. Ізраїльські вчені-проктологи опублікували у виданні Digestive Diseases and Sciences свої матеріали про шкоду просиджування на унітазі. Вони прийшли до висновку, що сидячи навпочіпки людина набагато менше напружується, що дозволяє легше справляти природні потреби. Ризик появи геморою або дивертикулеза значно менше.

Неправильне дихання. Якщо попросити людину зробити глибокий вдих, то його груди, швидше за все, почне рухатися вперед. Однак таке дихання є невірним. Ще будучи немовлятами ми дихали інакше - животом, а не грудьми. Звичайне дихання не дає кисню в достатній мірі насичувати нижню частину наших легенів. Але ніхто не заважає навчитися правильно дихати шляхом наполегливих тренувань.

Відпочинок після прийому їжі

Відпочинок після прийому їжі. Здається природним полежати на дивані після ситного обіду. Тільки ось в такому випадку тіло перестане спалювати тільки що отримані калорії, вони будуть відкладені організмом "про запас" у вигляді підшкірного жиру. Дієтолог з Кембриджа Клер Макевіллі вважає, що найбільш ситним прийомом їжі повинен бути сніданок, а ось обід перевантажувати їжею не варто. А ось вечеря не обов'язково проводити цілеспрямовано до 18 годин. Адже якщо навіть після прийому їжі в 20-21 годину здійснити активну 20 хвилинну пробіжку, то ризик набрати вагу пропаде.

Популярные мифы.Популярні секрети.Популярні факти.Популярні ради.Популярні тести. Пошук по сайту. Ошибка в тексте.
Помітили помилку? Виділіть її мишкою та натисніть: Ctrl + Enter.

В продовження теми ...