Як кинути курити.

Усвідомивши всю згубність нікотинової залежності, людина замислюється про те, як йому залишити у минулому нікотинову залежність. Сподіватися на те, що зробити це буде легко, не доводиться, проте і вважати, що позбавлення від цієї шкідливої звички - дуже складна і довга процедура, теж не варто.

Насправді кинути палити можливо в будь-який момент. Необхідно тільки підготувати себе до цього важливого моменту вашого життя. Ці поради, безсумнівно, будуть корисні для тих, хто ступив на шлях позбавлення від нікотинової залежності (цей шлях не тільки принесе задоволення, але і принесе задоволення від усвідомлення власної сили волі).

Як кинути палити

1. Подумайте про свою звичку палити, визначте, ступінь своєї залежності. Задайте собі питання, що дана звичка робить для вас і що не робить. Не пошкодуйте витратити час на вивчення впливу куріння на кожен окремо взятий орган. Оцініть ту шкоду, яку приносить сигарета здоров'я всього організму. І перестаньте думати подібним чином: "Однією цигаркою більше, однією менше, яка різниця". Можете заглянути в словник і дізнатися, що ж таке нікотин. А ще краще, якщо ви випишіть визначення цього поняття і кожен раз, як тільки вам захочеться викурити сигарету, будете звертатися до нього.

2. Розцінюйте факт усунення нікотинової залежності як цінний подарунок самому собі. Адже кинувши палити, ви продовжуєте свою життя і покращуєте якість свого життя. Ваша самооцінка, безсумнівно, зросте, якщо ви зможете побороти в собі шкідливу звичку.

3. Після аналізу ситуації необхідно визначити конкретну дату, на яку ви покладете зобов'язання кинути палити. Спробуйте це зробити, але не судіть себе занадто суворо, якщо з першого разу не вийде. Не допускайте думки, що якщо не вийшло відразу, то і намагатися більше не варто. Необхідно пробувати знову і знову.

4. Не ставтеся до позбавлення від сигарет до якої б то не було втрати. Вселите собі, що ви не просто залишаєте шкідливу звичку (це може викликати відчуття втрати), а викидаєте з свого життя те, що не представляє ніякої цінності. Намагайтеся ставитися до нового життя (саме нового життя) позитивно.

Як кинути палити

5. Усвідомте, що ви кидаєте курити в першу чергу для самого себе. Однак ваші рідні та близькі також отримають задоволення від цього здійснюваного вами кроку. Поважайте своє рішення нарешті позбавитися від нікотинової залежності.

6. Дуже важливо не займатися самообманом. Багатьом курцям знайома ситуація, коли вони виправдовують свою шкідливу звичку труднощами в житті. Він це самий що ні на є самообман. Куріння - трудність номер один. Впоравшись з нею, легше буде впоратися і з іншими труднощами. Чимале число курців виправдовують свою поведінку як небажання набрати зайву вагу. І це теж самообман. Навіть якщо після припинення куріння ви незначно видужаєте, та енергія, яка з'явиться у вас, не дасть можливості набрати цю вагу. Збільшення у вазі відбувається зовсім не через припинення куріння, а через переїдання.

7. Знайдіть собі справу по душі. Займіть себе чимось. Думка про те, що прийшов час викурити ще одну сигарету, так просто не піде від вас. Присвячуйте більше часу рідним і близьким, заглибитися в роботу, знайдіть хобі. Ви можете якомога частіше відвідувати місця, де куріння заборонено. Ви можете зайнятися плаванням (відмінна ідея).

8. Кидайте курити сьогоднішнім днем. Це означає, що не потрібно лякати себе думкою, що ви кидаєте це "задоволення" назавжди і що ви втрачаєте для себе це "задоволення". Пишаєтеся тим, що ви не покурили годину, півдня, день. Коли пройде більш значний період часу, з гордістю озирніться назад і скажіть собі, що ви можете кинути палити, що ви сильні духом.

Як кинути палити

9. Якщо у вас не вистачає мужності в один день зав'язати зі шкідливою звичкою палити, то можете робити це поступово. Складіть програму, на яку будете спиратися протягом найближчого відрізка часу. Визначте, на скільки сигарет менше ви будете викурювати в кожний наступний день. Ніколи не дозволяйте собі відступити від розробленої вами програмою. Обов'язково позначте день, коли ви зовсім перестанете курити. І не варто чекати цього дня з жахом, потрібно розглядати його як важливий день у вашому житті.

10. Намагайтеся не піддаватися почуттю злості. Ви повинні розуміти, що починаєте нове життя, і повинні ставитися до себе з любов'ю і повагою. Курці, як правило, реагують на злість, викурювання сигарет однієї за інший. Намагайтеся уникати тих ситуацій, які можуть збентежити або розсердити вас. Крім того, ви не повинні допускати почуття голоду, тому як воно може видати себе за бажання викурити ще одну сигарету. Не дратуйтеся на що б то не було, так як почуття роздратування неодмінно дасть зрозуміти мозку, що в цій ситуації здатна допомогти сигарета.

11. Бажання покурити викликають не тільки злість і голод, але і втома і самотність. Уникайте перевтоми і знаходитеся в суспільстві приємних для спілкування людей.

12. Знайдіть своїх рук заняття. "Відучіть" їх від звички тримати сигарету. У перший час можна користуватися спеціально придбаним невеликим гумовим м'ячиком. Не допускайте неробства і нудьги.

13. Купіть собі льодяники. Вони в деякій мірі нейтралізують звичку постійно палити. У прагненні усунути негативну звичку можуть допомогти лимонад та в'ялене м'ясо. Не їжте жирну їжу (у тому числі і печиво). Однак ефект від льодяників при тривалому їх використанні може знизитися.

Як кинути палити

14. Утримайтеся на час, поки кидаєте курити, від вживання алкоголю. Адже алкоголь помітно знижує вашу можливість чинити опір бажанням покурити.

15. Не жалійте себе. Жалість до самого себе - це пастка. Така жалість призводить до думки, що ви заслуговуєте хоча б однієї сигарети. Думайте про те, що дискомфорт, викликаний вашим прагненням кинути палити, скоро закінчиться.

16. Не забувайте про те, що будь праці вам не коштувало кинути палити, перша ж сигарета, знову викурена вами, неодмінно призведе до того, що шкідлива звичка знову увійде в ваш Здоровий спосіб життя. Думка про те, що знову зможете кинути палити в будь-який момент часу, дуже оманлива.

17. Підкреслюйте для себе все позитивне, що у вас відбувається. Наприклад, до вас припинився кашель, настільки властивий всім курцям або ваші зуби стали білими і здоровими.

18. Допомагайте порадами в усуненні нікотинової залежності іншим людям. Допомагаючи їм, ви допомагаєте собі, так як ваш мозок отримує ще більш потужну установку на необхідність кинути палити на все життя.

Як кинути палити

Кинути палити можливо, не варто боятися і відганяти від себе думки про шкоду куріння. Навпаки, краще подумати про це і розставити всі крапки над "і". Киньте цю шкідливу звичку самі, а також допоможіть порадами іншим курцям. Розлучившись з нікотиновою залежністю, ви зможете пишатися собою. Ви змогли кинути курити!

Популярные мифы.Популярні секрети.Популярні факти.Популярні ради.Популярні тести. Пошук по сайту. Ошибка в тексте.
Помітили помилку? Виділіть її мишкою та натисніть: Ctrl + Enter.

В продовження теми ...